青川县论坛

注册

 

发新话题 回复该主题

青川人宅在家里,继续战ldquo [复制链接]

1#
白癜风早期症状 http://m.39.net/pf/a_4721404.html

最近朋友圈热闹非凡

就连长期潜水不活跃

半年一条动态的好友都纷纷“诈尸”

其原因也是大家现在都在被困扰着的

——无聊

其实非常理解这样的感受

不知从哪天开始也变得烦躁了

动不动就想“发泄”一下呢

你有情绪了

面对危机时

我们心理上会产生“压力应激反应”

你可能会体验到冲动、失眠、心悸

担忧、愤怒等各种各样的情绪

这个时候你可以做下面4件事情

定计划,给自己建立一个生活秩序

被困在家中,日常的工作和社交都很难如愿完成。这对于你的心理健康有一个隐形的破坏:你的生活失去了秩序。

你不再需要按时起床、按时吃饭、和可预期的人们见面、在相对固定的时间中做预期内的事情。虽然这是我们日常梦寐以求的生活…但实际上这会增加很多内心的失秩感。在这种情况下,你更有可能无限地刷负面新闻、任由自己的注意力被情绪控制。

因此,尽可能给自己的生活制定一些“抓手”。比如每天早上9点吃早饭、或下午15:10分做10分钟运动。这些生活中的小秩序,能够帮助你面对绝大多数失控的情绪。

多花时间做令你高兴的事情

将你的时间,多花在你喜欢的事情和人身上、少花在令你不高兴的事情和人身上。坚持下去,就会对个人的情绪带来显著改善。

在过去的2周中,我们看了太多的负面消息、体验了太多的不安、焦虑和恐惧。这些情绪蔓延,在人群中会被无限放大。你需要一方面选择靠谱的信息源、限制自己阅读负面新闻的时间;一方面给自己列一个喜欢的事情和人的清单,把时间尽可能多花在这些上。

不要在情绪中做重大决定

在应激状态下,很容易体验到无敌感、冲动感:觉得自己必须要执行正义、去加急行动。在情绪之下,人常鲁莽做事,不免会给之后的自己带来一些困扰。

对此,你可以罗列出你信任的家人、朋友。当你感到要做出一些重大的决定时,多和他们聊天,表达、听取他们的意见。凡事让自己等待。

建立自己的心里安全空间

找令你感到安全的人或空间,多多表达自己的真实感受。将自己的感受用文字、语言来描述和表达出来,对于稳定心理状态异常重要。当我们的感受被言语化、被命名、被我们自己或安全的他人看见、理解和消化后,我们内心的混乱感就会消失,言语能够帮助我们体验到控制感

那么除了睡觉、追剧、打游戏

这些常规操作外

宅在家里还能做些啥?

网友们的这些打开方式

赶紧了解下吧

01

宅不等于不运动

家里囤着的零食不能都变成肚上的肥肉

脑洞大的网友们想了各种办法

家庭跳绳大赛即将开始

来源:

Wang火火

全家一起做运动

来源:

木木果子sakuray

做瑜伽、晒太阳

来源:

尾海海

其实

除了这些运动外

坐久了起来

做静蹲或标准深蹲

做平板支撑、仰卧起坐

都可以保持体力,增强免疫力

你也可以在空旷的室外

来一场慢跑或快走哦

02

宅在家也有许多新玩法

只有你想不到的,没有我玩不了的

在家套圈玩儿!!套啥给啥!

来源:

芒果Carina

哈哈哈和Siribattle

来源:

Asomeze

既然不能出门,钓个鱼吧

来源:

北京时间

把好几年没玩的指压板拿出来了

来源:

花椒大妞

娱乐生活必不可少

但不能一直沉迷于电视、手机

开动你的脑筋

也可以和家里人一起玩得开心

03

利用假期,get一个新技能

沉迷学习,无法自拔

听课!听课!听课!

来源:

是7ing

不想玩手机,第一次蒸馍还挺好吃

来源:

月落秋乔

给狗狗织毛衣

来源:

curisasa

专家提示

情绪状态与免疫力密切相关

稳定的情绪是抵抗病*的强有力屏障

无论哪种方式,只要适合你

宅在家里

依然也可以很愉悦

这些正确姿势,你get到了吗

别!来!无!恙!

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题