白癜风早期症状 http://m.39.net/pf/a_4721404.html最近朋友圈热闹非凡
就连长期潜水不活跃
半年一条动态的好友都纷纷“诈尸”
其原因也是大家现在都在被困扰着的
——无聊
其实非常理解这样的感受
不知从哪天开始也变得烦躁了
动不动就想“发泄”一下呢
你有情绪了
面对危机时
我们心理上会产生“压力应激反应”
你可能会体验到冲动、失眠、心悸
担忧、愤怒等各种各样的情绪
这个时候你可以做下面4件事情
定计划,给自己建立一个生活秩序
被困在家中,日常的工作和社交都很难如愿完成。这对于你的心理健康有一个隐形的破坏:你的生活失去了秩序。
你不再需要按时起床、按时吃饭、和可预期的人们见面、在相对固定的时间中做预期内的事情。虽然这是我们日常梦寐以求的生活…但实际上这会增加很多内心的失秩感。在这种情况下,你更有可能无限地刷负面新闻、任由自己的注意力被情绪控制。
因此,尽可能给自己的生活制定一些“抓手”。比如每天早上9点吃早饭、或下午15:10分做10分钟运动。这些生活中的小秩序,能够帮助你面对绝大多数失控的情绪。
多花时间做令你高兴的事情
将你的时间,多花在你喜欢的事情和人身上、少花在令你不高兴的事情和人身上。坚持下去,就会对个人的情绪带来显著改善。
在过去的2周中,我们看了太多的负面消息、体验了太多的不安、焦虑和恐惧。这些情绪蔓延,在人群中会被无限放大。你需要一方面选择靠谱的信息源、限制自己阅读负面新闻的时间;一方面给自己列一个喜欢的事情和人的清单,把时间尽可能多花在这些上。
不要在情绪中做重大决定
在应激状态下,很容易体验到无敌感、冲动感:觉得自己必须要执行正义、去加急行动。在情绪之下,人常鲁莽做事,不免会给之后的自己带来一些困扰。
对此,你可以罗列出你信任的家人、朋友。当你感到要做出一些重大的决定时,多和他们聊天,表达、听取他们的意见。凡事让自己等待。
建立自己的心里安全空间
找令你感到安全的人或空间,多多表达自己的真实感受。将自己的感受用文字、语言来描述和表达出来,对于稳定心理状态异常重要。当我们的感受被言语化、被命名、被我们自己或安全的他人看见、理解和消化后,我们内心的混乱感就会消失,言语能够帮助我们体验到控制感
那么除了睡觉、追剧、打游戏
这些常规操作外
宅在家里还能做些啥?
网友们的这些打开方式
赶紧了解下吧
01
宅不等于不运动
家里囤着的零食不能都变成肚上的肥肉
脑洞大的网友们想了各种办法
家庭跳绳大赛即将开始
来源:
Wang火火
全家一起做运动
来源:
木木果子sakuray
做瑜伽、晒太阳
来源:
尾海海
其实
除了这些运动外
坐久了起来
做静蹲或标准深蹲
做平板支撑、仰卧起坐
都可以保持体力,增强免疫力
你也可以在空旷的室外
来一场慢跑或快走哦
02
宅在家也有许多新玩法
只有你想不到的,没有我玩不了的
在家套圈玩儿!!套啥给啥!
来源:
芒果Carina
哈哈哈和Siribattle
来源:
Asomeze
既然不能出门,钓个鱼吧
来源:
北京时间
把好几年没玩的指压板拿出来了
来源:
花椒大妞
娱乐生活必不可少
但不能一直沉迷于电视、手机
开动你的脑筋
也可以和家里人一起玩得开心
03
利用假期,get一个新技能
沉迷学习,无法自拔
听课!听课!听课!
来源:
是7ing
不想玩手机,第一次蒸馍还挺好吃
来源:
月落秋乔
给狗狗织毛衣
来源:
curisasa
专家提示
情绪状态与免疫力密切相关
稳定的情绪是抵抗病*的强有力屏障
无论哪种方式,只要适合你
宅在家里
依然也可以很愉悦
这些正确姿势,你get到了吗
别!来!无!恙!
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇